要找回QQ密码，有以下几个步骤和注意事项：
- 打开QQ登录页面，点击“忘记密码”按钮。进入密码找回页面。
- 在密码找回页面，填写QQ账号。如果忘记了QQ账号，可以点击“手机号、邮箱”等选项，输入已绑定的手机号或邮箱找回。
- 根据绑定信息，选择找回方式。如果选择了手机号找回，输入手机号码并点击“下一步”，会收到验证码。输入验证码后点击“下一步”进入验证界面。如果选择了邮箱找回，输入已绑定的邮箱后点击“发送验证邮件”，打开邮箱，根据邮件内容完成验证。
- 进入验证界面后，根据绑定信息选择验证方式。可以选择短信或电话验证，或使用密保卡或安全问题进行验证。根据需要选择验证方式并完成验证。
- 验证成功后，输入新的密码并确认。新密码必须包含字母、数字和符号，并且长度为6-16个字符。
- 完成密码重置后，可以使用新密码登录QQ账号。
注意事项：
- 在找回密码过程中，一定要提供正确的绑定信息（如手机号、邮箱）。
- 确保绑定信息的安全，避免泄露给他人。
- 如果忘记了绑定的手机号或邮箱，可以尝试通过QQ账号绑定的其他方式找回（如密保卡、安全问题等）。
- 如果没有绑定任何信息或无法提供正确的验证信息，可能无法通过自助找回密码，需要联系QQ客服进行人工找回。
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